Înapoi

Cum să dormi mai bine când ești răcit?

Nas înfundat sau secreții nazale, cap greu, strănut, durere în gât minoră... simptomele răcelii nu ne strică doar ziua.
Ne împiedică și să ne odihnim bine noaptea.
Iată câteva soluții pentru un somn mai bun atunci când ești răcit.

Care sunt simptomele răcelii?

Simptomele răcelii sunt numeroase. Începe cu o senzație de oboseală care poate fi uneori însoțită de frisoane și curbaturi. Câteva ore mai târziu, apar ceea ce numim tulburări nazofaringiene. Apoi simțim uscăciune și uneori arsuri în partea superioară a faringelui. Apoi apare celebra mâncărime a nasului care provoacă strănut și lăcrimarea ochilor. Ultima etapă: obstrucția nazală. Dintr-o nară, sau din amândouă, sau de la una apoi cealaltă și așa mai departe. Nasul începe apoi să curgă... și începem să folosim toate șervețelele de hârtie din casă, pe care le aruncăm după utilizare, bineînțeles.

Câteva soluții pentru a dormi mai bine:

Răceala este obositoare. De aceea este important să te odihnești. Dar nu este ușor să dormi bine când ai nasul înfundat noaptea. Iată câteva sfaturi pentru a te simți mai bine când ești răcit și mergi la culcare. Mai întâi, adaugă o pernă pentru a dormi cu capul puțin mai ridicat.
Este astfel îmbunătățită trecerea aerului prin tractul respirator. Umidificați camera pentru a preveni ca aerul să fie prea uscat. Nu te acoperi prea mult, contrar credinței populare, pentru ca organismul să poată evacua căldura. Și bineînțeles, dacă fumezi, ideal ar fi să te oprești sau, dacă e prea greu, să reduci consumul. Este dovedit: aceste metode simple ajută la ameliorarea răcelii pentru a dormi mai bine.

Știți cum răcim?

Mai mulți factori favorizează apariția răcelii. Condiția fizică generală, în primul rând. Inevitabil, atunci când suntem obosiți, suprasolicitați sau prea stresați, corpul nostru este mai fragil, deci imunitatea noastră este mai slabă. Și întrucât răceala este o infecție virală, contactul cu alte persoane, fie profesional sau familial, favorizează evident transmiterea virusurilor. De asemenea, fumatul și poluarea atmosferică împiedică evacuarea corespunzătoare a secrețiilor din cavitățile nazale. Acest lucru favorizează înmulțirea virusurilor.